стероиды купить на dopsport.ru

Джей Катлер

Джей Катлер
23-07-2013, 07:29
Комментариев: 0
Категория: Статьи / Чемпионы

Джей Катлер Мистер Олимпия

Антропометрия:

Рост 176 см

Бицепс 57 см

Бедро 79 см

Шея 50 см

Голень 51 см

Талия 86 см

Соревновательный вес 121 кг

Вес в межсезонье 141 кг

Жим лежа 250 кг

Присед 320 кг

Становая тяга 305 кг

Сумма 875 кг

Джей Катлер родился в Вустере, штат Массачусетс, 3 августа 1973 года. Он был седьмым ребенком в семье. Отец занимал руководящую должность в департаменте транспорта, а мама работала в финансовом отделе военной базы. Джей был очень активным ребенком, что и послужило хорошей почвой для дальнейшего его атлетического развития. Знакомство Катлера с бодибилдингом произошло в колледже в 1991 году. Там он получил свой первый тренерский опыт. Первоначально Джей тренировался с целью выглядеть хорошо и сам не заметил как начал принимать участие в соревнованиях.  В 19 лет Катлер занял первое место в своем первом показательном выступлении, которое проходило на национальном юниорском чемпионате. В 1994 году Джей познакомился с Брюсом Вартаняном, который предопределил его дальнейшее развитие  не только как успешного атлета, но и как бизнесмена. Благодаря совместным трудам в 1996 году Катлер получил статус профессионала. После чего он начал получать множество предложений и контрактов, но свой выбор остановил на Джо Вейдере. В 1997 году Джей отказался участвовать в соревнованиях, но уже через год дебютировал на турнире Ночь Чемпионов в Нью-Йорке. Однако, результат его не удовлетворил, потому что он занял 11 место. Пересмотрев методику тренинга, Катлер в 1999 году занял 3 место на Pro Ironman Invitational и 4 место на Arnold Classic. Так же в этом году Джей занял 15 место на Олимпии. Упорные тренировки продолжались. И уже в 2000 году Джей победил на Ночи Чемпионов и стал восьмым на Олимпии. В конце этого же года он принял важное решение о сотрудничестве с ISS Research и получил возможность весь год готовиться к Олимпии 2001. Котлер пропустил множество соревнований и был сосредоточен только на Олимпии. И на этом турнире он занял второе спорное место после Рона Колемена. После этого Джей начал готовиться к Арнольд Классик 2002, где жюри единогласно присудило ему первое место!

2003 год можно с уверенностью назвать годом Джея Катлера, так как уже в самом начале года он выиграл сразу три турнира -  IronMan Pro Invitational, Arnold Schwarzenegger Classic и San Francisco Pro Invitational. В конце года Джей победил в английском и голландском Гран При и уступил только в трех стартах: Российский Гран При, Mr. Olympia, GNC Show of Strength.

В декабре 2003 года Джей начал сотрудничать с компанией MuscleTech Research and Development и стал представителем самой известной линии спортивного питания в фитнесс-индустрии.

В сентябре 2006 года имя Катлера навсегда вошло в историю бодибилдинга - он выиграл Mr. Olympia.  В 2007, 2009, 2010 году Джей Каталер так же стал победителем на Mr. Olympia.

Тренировочные принципы Джея Катлера.

Первый принцип - "КОНФЬЮЖН" - ПРИНЦИП РАЗНООБРАЗИЯ ТРЕНИРОВОК.

По причине того, что у Джея весь год одинаковый сплит и он не тренируется циклами, он старается делать каждую следующую тренировку отличной от предыдущей. Одни упражнения заменяет другими, но идентичными. Делает разное количество повторений и сетов, а также меняет время отдыха между подходами. Если соблюдать этот принцип, то мышцы не будут привыкать к однообразным нагрузкам.


Второй принцип - МАКСИМАЛЬНАЯ АМПЛИТУДА - максимальное растяжение и сокращение мышц.

По мнению Джея, только тренируясь в максимальной амплитуде, возможно в полной мере задействовать тренируемые мышцы. "Флашинг" представляет собой максимальное наполнение мышц кровью с целью их снабжения питательными веществами.


Третий принцип - ПИКОВОЕ СОКРАЩЕНИЕ.

При наступлении пиковой точки повторений Катлер прилагает дополнительные усилия воли и старается хоть на мгновение максимально напрячь работающие мышцы.  Это позволяет усилить воздействия нагрузки.


Четвертый принцип - МУЗЫКА.

Джей Катлер Мистер Олимпия/Mr. Olympia

Она позволяет Джею Катлеру разнообразить свои серые качковские будни.

ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА ДЖЕЯ КАТЛЕРА.

1 день - ГРУДЬ, ТРИЦЕПС.

1. Жим штанги в наклоне - 4 сета, 6-10 повторений, все - 180 кг,

2. Жимы гантелей в наклоне - 4 сета, 6-8 повторений, все - 90 кг,

3. «Пек-Дек» - сведение рук в тренажере - 2-3 сета, 8-10 повторений, все - все плиты,

4. Разведение рук с гантелями, лежа на наклонной скамье головой вверх - 2-3 сета, 8-10 повторений, все - 45 кг,

5. Кроссоверы (сведение рук перед грудью на вертикальных блоках) - 2 сета, 8-10 повторений,

6. Пуловеры с гантелью - 2-3 сета, 8-10 повторений, все - 45 кг,

7. Жимы вниз на вертикальном блоке - 3-4 сета, 8-10 повторений, все - все плиты,

8. Французский жим с гантелью, сидя - 3-4 сета, 8-10 повторений, все - 65 кг.

2 день - НОГИ.

1. Разгибание ног на тренажере, сидя -разминочное упражнение - 2-3 сета, 15-20 повторений, небольшой вес,

2. Приседания - 2-3 сета, 8-10 повторений, вес - 230 кг,

3. Гакк-приседания - 2 сета, 8-10 повторений, вес - 290 кг,

4. Жим ногами лежа - 2 сета, 6-8 повторений, вес - 500 кг,

5. Выпады с гантелями - 2-3 сета, 12-15 повторений, вес - 60 кг,

6. Сгибание ног на тренажере, сидя - 2-3 сета, 8-10 повторений,

7. Сгибание ног на тренажере, лежа - 2-3 сета, 8-10 повторений,

8. Становая тяга на слегка согнутых ногах - 3 сета, 8-10 повторений, вес - 140 кг.


3 день - ОТДЫХ.

4 день - СПИНА.

1. Тяга к груди узким хватом на вертикальном блоке - 4 сета, 8-10 повторений, вес - все плиты,

2. Тяга штанги в наклоне к поясу - 4 сета, 6-10 повторений, вес - 180 кг,

3. Тяги гантели одной рукой в наклоне - 3-4 сета, 6-10 повторений, вес 95 кг,

4. Тяга к груди широким хватом на вертикальном блоке - 3-4 сета, 8-10 повторений, вес - все плиты.


5 день - ДЕЛЬТЫ, БИЦЕПСЫ, ИКРЫ.

1. Жим гантелей, сидя - 4 сета, 8-10 повторений, вес - 55 кг,

2. Разведение гантелей в стороны, стоя - 2-3 сета, 8-10 повторений, вес - 25 кг,

3. Разведение руки на блоке, стоя - 2-3 сета, 8-10 повторений, вес - 25 кг,

4. Тяга на задние дельты на «Хаммере» одной рукой - 3-4 сета, 8-10 повторений, вес - 50 кг,

5. Шраги (пожимание плечами) со штангой за спиной - 2-3 сета, 8-10 повторений, вес - 140 кг,

6. Шраги с гантелями - 2-3 сета, 8-10 повторений, вес - 140 кг,

7. Попеременное сгибание рук с гантелями (с супинацией) - 3-4 сета, 8-10 повторений, вес - 35 кг,

8. Сгибание одной рукой с гантелью на скамье Скотта - 3-4 сета, 8-10 повторений, вес - 25 кг,

9. Сгибание на бицепсы в «Хаммере» - 2-3 сета, 8-10 повторений,  50 кг,

10. Сгибание рук со штангой обратным хватом, стоя - 2-3 сета, 8-10 повторений, вес - 50 кг,

11. Подъемы на носки в тренажере, стоя - 3-4 сета, 15-20 повторений, вес - все плиты,

12. Подъемы на носки в тренажере, сидя - 3-4 сета, 15-20 повторений.

6 день - ОТДЫХ.

7 день - НАЧАЛО НОВОГО ЦИКЛА.

Джей Катлер Мистер Олимпия/Mr. Olympia

История выступлений.

1996 год - 1 место в категории Тяжелый вес - Нашионалс

1998 год - 11 место - Ночь чемпионов

1999 год - 3 место - Айронмен Про

1999 год - 4 место - Arnold Classic

1999 год - 14 место - Mr. Olympia

2000 год - 1 место - Ночь чемпионов

2000 год - 2 место - Чемпионат мира Про

2000 год - 2 место - Гран При Англия

2000 год - 8 место - Mr. Olympia

2001 год - 2 место - Mr. Olympia

2002 год - 1 место - Arnold Classic

2003 год - 1 место - Айронмен Про

2003 год - 1 место - Arnold Classic

2003 год - 1 место - Сан-Франциско Про

2003 год - 2 место - Mr. Olympia

2003 год - 2 место - Гран При Россия

2003 год - 1 место - Гран При Англия

2003 год - 1 место - Гран При Голландия

2003 год - 2 место - Шоу Силы Про

2004 год - 1 место - Arnold Classic

2004 год - 2 место - Mr. Olympia

2005 год - 2 место - Mr. Olympia

2006 год - 1 место - Mr. Olympia

2006 год - 1 место - Гран При Австрия

2006 год - 1 место - Гран При Румыния

2006 год - 1 место - Гран При Голландия

2007 год - 1 место - Mr. Olympia

2008 год - 2 место - Mr. Olympia

2009 год - 1 место - Mr. Olympia

2010 год - 1 место - Mr. Olympia

2011 год - 2 место - Mr. Olympia

2011 год - 2 место - Шеру Классик

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

стероиды купить на dopsport.ru

Новости партнеров
стероиды почтой на dopsport.ru